打呼嚕是很多中老年人容易出現的現象，打呼嚕大大影響了自己的睡覺質量，而且影響到家人和周圍的人。很多人打呼嚕是由于習慣不好導致的，比如枕頭墊高了，或者是以因為肥胖導致的打呼嚕。那么生活中治療打呼嚕小竅門有哪些呢
1.鍛煉身體治療打呼嚕
身體肥胖會導致呼吸道變窄，吸煙會引發呼吸疾病，都有可能導致打呼嚕。如果飲酒過量，也會加重癥狀。所以，要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助于解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題。
2.睡前吃些蜂蜜。
睡前吃些蜂蜜是治療打呼嚕小竅門中最實用的方法。蜂蜜有助于潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜。
3.選擇適當的枕頭。有人認為把枕頭墊高有助于改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利于呼吸通暢。
4.睡覺時后背墊上一個練舞球。很多人都是平躺睡覺時打呼嚕，側身就不打了，所以一個簡單的辦法是在睡衣背部或枕頭上固定一個練舞球，這樣就能迫使人在睡眠時選擇側臥姿勢。